5 יתרונות לאימון כושר לפני השינה
כל אימון הוא טוב – לא משנה באיזו שעה ביום.
עם זאת, ביצועו בלילה עשוי להיות טוב יותר עבורכם.
לפניכם 5 סיבות לכך:
- מקל על לחץ נפשי
אימון לפני השינה מקל על הלחץ הנפשי ותורם לבריאות הנפש שלכם.
הוא מחזק ומרפא את המוח שלכם, כך שתוכלו להתמודד עם לחץ נפשי בצורה טובה יותר.
כל פעילות גופנית מגבירה את המוליכים העצביים האחראיים על הרגשה טובה, הנקראים אנדורפינים.
בנוסף, הנוראדרנלין שלכם יעלה. רכיב נוירוכימי זה מחזק את מנגנוני ההתמודדות של הגוף, מה שמקל על ההתמודדות עם רגשות ומחשבות.
כמובן, אימוני כושר לא לגמרי יעלימו את הלחץ הנפשי, אבל הם יסייעו לכם להתמודד איתו בצורה בריאה יותר.
- מנקה את הראש
אימון לפני השינה מנקה את הראש.
יתרון זה הולך יד ביד עם הקלה בלחץ הנפשי. אימון לפני השינה ירגיע את המוח שלכם ויפחית מדאגותיכם.
זה יכול להיות בדיוק מה שאתם צריכים אחרי יום עבודה ארוך.
כשאתם הולכים לישון עם ראש צלול, אתם מתעוררים עם ראש צלול. ע"י כך, היתרונות יעברו בקלות ליום הבא.
- משחרר מתח
אימון לפני השינה משחרר מתח.
ישיבה או עמידה כל היום הם מתכונים לנוקשות השריר. הצוואר, הכתפיים, הגב והירכיים הם הנקודות המשמעותיות ביותר.
שימו דגש על ביצוע מתיחות. תרגילי יוגה נהדרים לשחרור מפרקים ושרירים. חלק מהתרגילים הטובים ביותר להקלה על מתח כוללים תנוחת גשר, תנוחת חתול / פרה, תנוחת קשת ותנוחת משולש.
אפילו תנוחת ילד פשוטה יכולה לעשות את הטריק.
- משפר את השינה
אימון לפני השינה משפר את השינה.
כאשר אתם פחות לחוצים, השינה שלכם תהיה טובה יותר. ספורט דואג לכך.
בנוסף, תירדמו מהר יותר מאחר וחוסר מנוחה ונדודי שינה לא יהוו יותר בעיה. זה אחד מיתרונותיו הרבים של הספורט.
אבל מה עם הרגשת ה-"היי" שאחרי האימון? אתם בטח מודאגים שהיא תשאיר אתכם ערים כל הלילה.
המפתח כאן הוא התזמון. לפי איגוד השינה הלאומי של ארה"ב, זה בסדר לבצע אימון שלוש שעות לפני השינה. פרץ האנרגיה יבוא וילך, ממש לפני שתלכו לישון.
- מונע הרגלים לא בריאים
אימון לפני השינה מונע הרגלים לא בריאים. המוטיבציה הזו גם תדאג למנוע הרגלים לא בריאים.
בגלל הפרודוקטיביות שלכם, הסיכוי שתהפכו ל"בטטת כורסא" יפחת.
האימון גם ידאג לשבור את השעמום, ובכך יסיר את הפיתוי לשתות או לאכול קלוריות מיותרות.
לסיכום,
כולנו שונים זה מזה. אם אתם אוהבים להתאמן בבוקר, לכו על זה. אבל לא יזיק לכם להתאמן בלילה.
יתרונות אלה עשויים למעשה להשפיע באופן חיובי על אורח חייכם ועל העדפותיכם.
תגובות פייסבוק