מחזור 1 – דיאטת 17 הימים

מחזור 1- מחזור האצה:

במהלך ה-17 הימים הבאים ניתן להוריד בין 4.5 ל-5.5 ק"ג.

הנחיות למחזור1:

• כוס מים עם לימון: בכל בוקר מיד כשאתם מתעוררים, שתו כוס של 250 מ"ל מים חמים עם חצי לימון סחוט.
• עוף/הודו- יש להסיר את העור מהעוף וההודו לפני הבישול ולאכול את העוף וההודו ללא העור.
• ביצים: מותר לאכול עד 2 ביצים ביום. חלבוני ביצים ניתן לצרוך ללא הגבלה. (לאנשים עם בעיות כולסטרול גבוה מותר לאכול עד 2 חלמונים בשבוע)
• פירות: פרי הוא פחמימה, לכן, אין לאכול פירות לאחר השעה 14:00 בצהריים. אם אוכלים פירות בשעות הערב, לגוף יהיה קשה יותר לשרוף אותן מכיוון שמוציאים פחות אנרגיה בשעות הערב.
• שתיה: שתו 8 כוסות לפחות של 250 מ"ל מים ביום (2 ליטר)
• פעילות גופנית: עשו ספורט לפחות 17 דק' ביום.

קל מאוד לזכור מה מותר לאכול במחזור הזה:

• חלבונים מסוימים וירקות מטהרים ללא הגבלה
• 2 מנות פרי ביום עד השעה 14:00
• 2 מנות של מזונות המכילים פרוביוטיקה
• 1-2 כפות שמן זית/ זרעי פשתן

חידושים: ניתן לאכול 2 כפות של טחינה/חמאת בוטנים טבעית/ממרח שקדים במקום 2 כפות השומן המותרות