מחזור 1 – דיאטת 17 הימים
מחזור 1- מחזור האצה:
במהלך ה-17 הימים הבאים ניתן להוריד בין 4.5 ל-5.5 ק"ג.
הנחיות למחזור1:
- כוס מים עם לימון: בכל בוקר מיד כשאתם מתעוררים, שתו כוס של 250 מ"ל מים חמים עם חצי לימון סחוט.
- עוף/הודו- יש להסיר את העור מהעוף וההודו לפני הבישול ולאכול את העוף וההודו ללא העור.
- ביצים: מותר לאכול עד 2 ביצים ביום. חלבוני ביצים ניתן לצרוך ללא הגבלה. (לאנשים עם בעיות כולסטרול גבוה מותר לאכול עד 2 חלמונים בשבוע)
- פירות: פרי הוא פחמימה, לכן, אין לאכול פירות לאחר השעה 14:00 בצהריים. אם אוכלים פירות בשעות הערב, לגוף יהיה קשה יותר לשרוף אותן מכיוון שמוציאים פחות אנרגיה בשעות הערב.
- שתיה: שתו 8 כוסות לפחות של 250 מ"ל מים ביום (2 ליטר)
- פעילות גופנית: עשו ספורט לפחות 17 דק' ביום.
קל מאוד לזכור מה מותר לאכול במחזור הזה:
- חלבונים מסוימים וירקות מטהרים ללא הגבלה
- 2 מנות פרי ביום עד השעה 14:00
- 2 מנות של מזונות המכילים פרוביוטיקה
- 1-2 כפות שמן זית/ זרעי פשתן
חידושים: ניתן לאכול 2 כפות של טחינה/חמאת בוטנים טבעית/ממרח שקדים במקום 2 כפות השומן המותרות
תגובות פייסבוק